ÚT ÖNMAGADHOZ - hogy jól legyél! MINDEZT INGYEN!

MINDENKI SZÁMÁRA ELÉRHETŐ, Nem kerül semmibe, nem kötelező, nem elvárás, ezért nem figyelünk rá. Pedig ezektől a technikáktól mérföldkövekkel jobban érezhetnéd magad, nem kerül pénzedbe, sem sok időbe, nem kell elmenned sehova, egyes technikákat bárhol elvégezheted, akár séta közben is - rajtad áll!
Miért tedd meg? a lelkedért, egészséged megőrzéséért, kedélyállapotod javításáért, tejesítő-, koncentrációs képességed javulásáért, önuralmadért és a békédért! Ne legyenek elvárásaid CSAK CSINÁLD!

Mivel érheted el az álmaid? Igen igen.. kitartással, magabiztossággal és még?
Ami a legfontosabb A GONDOLATI ERŐDDEL - úgyhogy jóra használd! - erről lentebb olvashatsz

A pozitív érzelmek az agyunkba dopamint és szerotonint juttatnak, melytől egyrészt jobban érezzük magunkat, másrészt pedig segítik a tanulási mechanizmust, és hozzájárulnak, hogy tovább, és gyorsabban férjünk hozzá az eltárolt információkhoz.

Ez óriási előnyt jelent a munkahelyünkön is: gyorsabban tudunk gondolkodni, megoldásokat találni.

Ráadásul, a pozitív érzelmek a stressz ellen is jó gyógyírnak bizonyultak. Nem kell nagy dolgokra gondolni ahhoz, hogy elkezdhesd kihasználni a pozitív gondolkodás előnyét.

Pusztán néhány apró pozitív löketet vigyél bele a napodba, mindenki tudja mitől töltődik, viszont az alábbiakat érdemes lehet kipróbálnod:

1. Meditálj: Csak figyeld, ahogy veszed a levegőt. Kutatások azt mutatják, hogy a meditáció az egyik legnagyobb segítség a belső örömhöz.

2. Keress valamit, amire várhatsz: Egy kutatás szerint pusztán a kedvenc filmünkre gondolva megemelhetjük az endorfin szintünket 27%-kal. Nyaralás; tervezd meg és gondolj rá.

3. Legyél tudatosan kedves másokkal: Számos kutatás alátámasztja, hogy a másokkal való kedvesség növeli a boldogságunkat. Próbálj meg egy héten egy napot kiválasztani, amikor végrehajtasz 1-2 jó cselekedet (egy mosoly is segíthet valakin), és meglátod ettől Te is jobban fogod érezni magad.

4. Pozitív környezet: Pl. munkahelyen tegyél be egy fotót a gyermekeidről az asztalodra, vagy menj ki sétálni 20 percet, ha van időd, készíts vision borad-ot, írd le a célod egy post-itra és ragaszd a hűtőre. Gondolj rá többször egy nap majd engedd el!

+1. Eddz otthon: 20 perc is elég heti 3x - vagy, ahogy jól esik a lényeg, hogy kezdd el. Az edzés rengeteg módon javítja a teljesítményünket a munkahelyen. Csökkenti a stresszt és a szorongást. Arról nem beszélve, hogy az egészséged rendkívül fontos területe az életednek, így annak megőrzése az egyik legfontosabb.

Az embert nem az piszkolja be, ami kívülről éri, hanem ami belülről jön

Nem lehet elégszer hangsúlyozni;

Mit tehetsz a lelki békédért és az egészséged megőrzéséért?

III.) Mindfulness - Jóga és Meditáció

A mindfulness annyit jelent, hogy a tudatos fókusz - figyelem - a jelenre irányul.
A coach célja pedig az, hogy kihozza belőled a maximumot.

Ez egy 2500 éves buddhista tanításból ered, ami nem egy spirituális vagy vallási gyakorlat, hanem ez maga a LÉTÁLLAPOT, amivel közelebb juthatsz önmagadhoz, belső énedhez.

A mindfulness magába foglalja az
1. éberség kifejlesztését,
2. a légzőgyakorlatokat,
3. relaxációs meditációt - és ami fontos még,
+1. az ÍTÉLKEZÉSMENTESSÉGET ÉS AZ ELFOGADÁST!

A "mindfulness és a jóga egyszerre működik", mert a jóga alatt a légzésen van a fókusz.
Fontos, hogy önelfogadóak vagyunk a gyakorlatok során, és nincs semmilyen ELVÁRÁS.
A jóga nem várja el, hogy valamilyen legyél, hanem csak az a fontos, hogy légy jelen.

Meditatív állapot; legmagasabb szintű tudatállapot.  Nagyon fontos, hogy itt se legyenek elvárásaid, annyi a lényeg, hogy a légzésed figyeled ülve vagy fekve teljesen mindegy, ha bekúszik egy gondolat (befog) semmi baj, tudatosíts a gondolatod majd engedd el és figyelj újra a légzésre. Csináld ameddig jól esik.

Kezdetnek 3-5 perces csend is sokat segíthet.

Masszázs Stúdió

Légy A változás, amit látni akarsz
TEST TRÉNER
A Te masszőröd,
Bogi