Napjainkban sajnos elmondhatjuk, hogy olyan, mint teljesen egészséges ember nincs. Mindenkinek van valamilyen fizikai, vagy szellemi túlterhelése, ami izom, ízületi vagy kötőszöveti fájdalmat okoz.

Mit is jelent a fájdalom: egy kellemetlen, szubjektív érzet és érzelmi történés, amely fenyegető vagy már bekövetkezett szövetsérüléshez, oxigénhiányhoz, túlzott feszüléshez, stresszes állapothoz kapcsolódik.

Egy stresszes emberen hogyan lehet segíteni?

1. Relax technika alkalmazása pl. meditáció, légzőgyakorlat, séta, stresszcsökkentő masszázs
Összekötheted a sétát a tudatos légzéssel, kiegyensúlyozott légzés amikor ugyanannyi ütemben szívod be- és fújod ki a levegőt. Közben mondogathatod magadban, hogy be-ki (így lesz a fókusz a légzésen, addig sem a problémákon gondolkodsz).
Vagy csinálsz néhány nyújtó gyakorlatot csukott szemmel, ami jól esik, légy ösztönös itt is figyelj a légzésre. A nyújtás végén feküdj le és maradj úgy pár percig csendben.
!!A légzésre figyelj, ne a gondolatokra!!
Ezekről bővebben a Helló Új Énem munkafüzetben olvashatsz + 7 napos challenge nyomtatva Hamarosan

2. Telefonozás helyett - találj a héten időt a hobbid vagy szenvedélyed gyakorlására, ez segít kikapcsolódni és feltöltődni (hét napból EGY ÓRA nem túl időigényes..)

3. Vizualizálj elalvás előtt (Erről is a munkafüzetben találsz több infót)
Jó, ha ezt mindennap megteszed estenként, de most az is elég, ha egyik este elképzeled a célod, Neked mi az? Csak képzeld el esténként - úgy tekints rá, mintha már a Tiéd lenne - aztán engedd el
Tervezgetés, álmodozás közben a fantáziánkban megjelenő képek teljesen kikapcsolják a külvilág zavaró hatásait, ellazult állapotba kerülünk, ami segít kizökkenni a hétköznapi rohanásból.

4. Pozitív eredmények, sikerek, amikből erőt meríthetsz
Akár össze is írhatod az eddig elért sikerélményeid - legyen nálad, ebből is erőt meríthetsz -
És a motivációs idézetek is sokat segíthetnek, ha nincs egy kedvenced sem, fontos találni egyet.
Mindenkinek megvan, hogy mi az amibe kapaszkodhat, keress Te is.
Nekem pl. mantraszövegem van, amit 2x mondok el reggel és este.

5. Mindennapi mobilizáló torna
Igen, jól olvasod, minden áldott nap! Lehet, hogy 5-10 perced van, nem számít, telefonnyomkodás helyett az egészséged érdekében igenis ennyi időt magadra szánhatsz! Légy ösztönös, ami jól esik!

Én jógázok reggelente, eközben kiválasztom a számomra megfelelő légzés ütemét.
Ami feltölt még az a séta valamint az olvasás, leginkább önismereti könyvek, de néha szeretek könnyed olvasmányokat is a kezembe venni pl. egy izgalma krimi.

Ne feledd a jelened rögtön a múltaddá válik!